간단한 장건강 자가진단 테스트

장건강을 위한 준비

현대인은 건강한 몸에 건강한 장이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 우리 몸의 5개 장기와 부분 중 하나라도 손상되면 건강에 대한 위험 신호가 나타납니다. 또한 장 건강의 중요성은 과거와 마찬가지로 오늘날에도 변함이 없습니다. 하지만 서구화된 식습관과 과도한 다이어트, 스트레스로 인해 현대인의 장 건강이 위협받고 있다고 생각합니다.

 

오늘은 간단한 장건강 자가진단 테스트를 통해 나의 장 건강을 확인해 보는 포스팅입니다.

 

체크리스트 결과는 "예"의 개수에 따라 아래를 참고하세요.

0-2 개 - 장 건강 관리가 아주 잘 되고 있습니다.

3-6 개 - 장 건강 상태에 대한 관리가 필요합니다.

7-12 개 - 병원의 진료가 필요한 상태입니다.

장건강 자가진단 체크리스트 항목

 

1. 이틀에 한 번 배변을 합니다.

2. 하루에 세 번 이상 설사나 묽은 변을 봅니다.

3. 배변을 하려면 변기에 15분 이상 앉아 있어야 합니다.

4. 피가 섞인 대변

5. 대변은 비정상적으로 어둡거나 선명한 붉은색입니다.

6. 식후 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다.

7. 복통의 알려지지 않은 원인은 널리 퍼져 있습니다.

8. 나는 오랫동안 많은 즐거움을 얻지 못했습니다.

9. 적어도 일주일에 세 번, 기름진 음식이나 야식을 먹습니다.

10. 비만 또는 과체중입니다.

11. 저는 야채보다 고기를 더 좋아하고, 단 음식과 짠 음식을 모두 좋아합니다.

12. 일주일에 한 번도 땀을 흘릴 만큼 충분한 운동을 하지 않습니다.

 

건강한 삶을 위한 지속적인 장건강 관리

간단한 체크리스트는 현재 장 건강 수준을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. '괭이로 막는 것은 가래로 막는다'는 속담이 있습니다. 결과적으로 일상적인 관심과 보살핌이 우리의 장 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘의 포스팅이 건강기능식품 뿐만 아니라 일상의 운동과 음식까지 모두 포함하는 건강한 라이프스타일을 영위할 수 있는 계기가 되었으면 합니다.

 

장건강 관련 건강기능식품에 대한 정보는 아래를 참고하자

 

 

 

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