간단한 무릎건강 자가진단 체크리스트

활기찬 일상을 위한 무릎건강

무릎 관절염 통증은 운동에 한정 될 수 있지만 고혈압과 당뇨병과 같은 성인 질병을 악화시킬 수 있습니다. 또한 끊임없이 무릎 통증이있는 ​​경우 가능한 한 빨리 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 오늘은 무릎 건강과 관련된 간단한 체크리스트를 통해 더 활기차고 건강한 일상생활을 바라는 분들을 위한 포스팅입니다.

 

무릎 관절염

무릎의 회전 운동은 대퇴골과 미네랄 강철의 일부이며 대퇴부 섹션과 하중의 적재 부분입니다. 관절염의 의미는 뼈, 비정상이 발생하는 이상 및 통증, 부종 등과 같은 증상 사이의 충격을 흡수하는 데있어 이상 있는 경우를 나타냅니다. 우리가 신체에 손상을 받게 되면, 우리는 염증 증상 고통, 부종이 생깁니다. 염증은 통증이있을 때 신체를 회복하는 정상적인 반응입니다. 무릎 관절염은 원인이되는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 나이가 들면 생기는 관절 연골에 미세한 충격이 있을 때이며 두 번째는 외상, 기형 및 관절 연골에 영향을 미치는 다른 질병이 2 차로 관절염을 일으키는 것입니다.

 

무릎 관절염 자가 진단을 위한 체크리스트 

1. 걷기를 시작할 때 고민이 됩니다.

2. 계단을 올라갈 때 고통스럽습니다.

3. 밤에 당신이 자고있을 때에도 고통이 있습니다.

4. 앉아 있거나 누워 있을 때 통증이 있습니다.

5. 똑바로 서있을 때, 아침에 일어날 때 무릎이 움직임이 불편합니다.

7. 앉아서 오후에 누워서 휴식을 취한 후에도 무릎이 움직임이 불편합니다.

8. 일단을 내려다 보는 것이 부자연스럽고 불편합니다.

9. 계단을 내려 갈 때 불편합니다.

11. 계단을 올라갈 때 불편합니다.

12. 바닥으로 몸을 구부리는 것은 힘듭니다.

13.평지를을 걷는 때는 부자연스럽고 불편합니다.

14. 승용차 또는 버스를 타거나 내릴 때 불편합니다.

15. 장을 보기 위해 걷는 경우 자연스럽고 불편하지는 않습니다.

16. 양말이나 스타킹을 착용하는 것은 부자연스럽고 불편합니다.

17. 이부자리에서 정리하고 일어날 때 부자연스럽고 불편합니다.

18. 욕조에서 들어가고 나올때 불편합니다.

19. 이부자리에 누울 때 자연스럽지 않으며 불편합니다.

20. 의자에 앉아 있는 것이 부자연스럽고 불편합니다.

21. 양변기에 앉아있거나 일어설때 자연스럽지 않고 불편합니다.

22. 간단한 집안일 할 때 자연스럽지 않고 불편합니다.

 

** 무릎건강 체크리스트 결과 **

0-3 개: 건강한 무릎 입니다

3-6 개: 무릎 건강에 대한 관심이 필요합니다.

6-9 개: 병원의 정기적인 검진이 필요합니다.

 

관절 관련 건강기능식품에 대한 정보는 아래를 참고하자

 

 

 

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무릎 관절염의 치료 및 관리

이 시대의 건강 문제에서 고혈압 및 당뇨병과 같은 만성 질환에 대한 우려가 있지만, 가장 무서운 것들 중 하나는 신체가 아프고 행동 할 수 없다는 것입니다. 특히 무릎이 아프면 운동과 여가 수명이 제대로 될 수없는 것은 큰 문제입니다. 무릎 통증이 있으면 적절하게 운동 할 수 없으며 고혈압, 당뇨병 등이 악화 될 수 있으며, 통증으로 우울증이 발생할 수 있습니다. 나는 일상 생활에서 무릎의 행동을 피할 필요가 있다. 전형적인 행동은 계단, 등산, 무거운 것들, 그리고 쪼그리고 앉아서 일하는 것입니다. 무게를 증가시키지 않도록 주의하고 무게를 줄이지 않아야합니다. 평평하고 물을 걷고, 실내 자전거 타기 등, 대퇴부 후방 강화를 위한 운동은 증상과 예방에도 도움이됩니다.