간단한 활성산소 자가진단방법

활성선소란

산소는 호흡을 통해 우리 몸 구석구석을 돌고 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는데 도움을 준다. 이때 활성산소가 나타나는데 활성산소는 산소가 우리 몸 구석구석 산소를 필요로하는 조직들에게 산소를 전달하는 과정에서 나타나는 불안정한 산소이다. 우리가 호흡하는 산소의 약 2% 정도가 활성산소로 변한다고 한다. 우리몸은 스스로 이 활성산소를 해독 할 수 있다. 또한 이런 활성산소는 우리몸의 세균이나 바이러스와 싸우는 면연기능을 하기도 한다. 하지만, 우리 몸속에 해독이 불가능 할 정도로 많은 활성산소가 생기면 우리 몸을 공격하기 시작한다.

활성산소 발생원인과 주요질환

활성산소를 발생시키는 원인은 아주 다양하다. 우선 만병의 주범 과도한 스트레스에서 부터 시작하여 자외선이나 방사선과 같은 물질 배기 가스, 농약 등과 같은 화학물질 역시 활성산소를 만들어 낸다. 우리 몸에 들어와서 활성산소를 만들어 내는 것들은 주로 방부제가 많이 들어 있는 인스턴스 식품이 있고 흡연이나 음주 우리 몸에서 활성산소를 만들어 내는데 큰 역할을 한다. 과식으로 인한 잉여 칼로리 역시 활성산소를 만들어 내는데 큰 영향을 미친다. 그럼 잉여 칼로리가 없도록 하는 운동은 어떠한가. 운동 역시 과도한 운동을 하게 될 경우 채네에서 활성산소를 만들어 낸다. 운동 역시 적당한 정도로 하는 것이 건강에 좋은 것이다. 활성산소가 많아지면, 피부의 콜라겐을 산화시켜 노화가 진행되고 암을 유발할 수 있으며 동맥경화의 원인이 되기도 한다.

 

활성산소 자가진단

'예'나 '아니오'로 답을 하고 '예'가 3개 이상일 있을 경우 활성산소가 필요이상일수 있으니 주의하자.

 

1 전저기기를 하루 3시간 이상 이용한다.( )

 

2 외출할 때, 자외선차단제를 바르지 않는다. ( )

 

3 술은 한번에 6잔(여자는 3잔) 이상 마신다. ( )

 

4. 자고 일어났는데도 피곤하다. ( )

 

5. 이유 없는 근육통, 관절통에 시달린다. ( )

 

6. 최근 들어 신경질적이고 예민해졌다. ( )

 

7. 감기가 일주일 정도 지속되고 자주 걸린다. ( )

 

8. 잠들기 어렵고 종종 잠에 들지 못한다. ( )

 

활성산소 줄이는 방법

활성산소를 줄이기 위해서는 우선 다양한 채소들을 먹는 것이 중요하다. 우리 몸에서 만들어지는 활성산소를 줄이며 항산화를 막아주는 식품들을 섭취하는 것이 중요하다. 대표적으로 당근, 토마토, 콩, 시금치, 마늘 등이다. 이런 항산화 식품을 꾸준히 섭취하며 앞에서 살펴본 활성산소의 원인들을 줄이는 것을 실천한다면 건강한 일상생활을 영위할 수 있을 것이다.